11月28日上午，人工智能与计算机学院“走出人际关系困局，构建深度连接”主题讲座在5号楼301顺利开展，参与活动的主要是大三学生。活动以主题宣讲为核心，结合案例分析和心得分享的形式展开，心理健康教育服务中心姜洁老师从心理学视角出发，分享实用沟通技巧，助力同学们打造更有质量、更有力量的人际网络。
宣讲开始前，姜洁老师以三个核心问题引发同学们对人际关系的思考：“微信通讯录里有多少个好友？”、“多少个好友是遇到重大困难时，能毫不犹豫拨打电话求助的？”和“他们都是谁呢？”。她通过这些问题，精准点出当下普遍存在的社交现状——社交网络看似庞大，真正知心的好友却寥寥无几，日常与人聊天也愈发小心翼翼。
本次讲座围绕“不原谅也没关系”中的核心观点，以帮助大学生走出表面寒暄，学习如何建立真诚、稳定且有温度的深度关系为目标，从三方面为同学们讲解如何走出人际关系困局、构建深度连接。
第一，识别情绪自动驾驶模式。姜洁老师列出了常见情绪模式类型，指出，在人际沟通中，可采用“先肯定对方—再说明自身实际情况—最后约定改天联系”的方式，理性应对情绪主导下的社交行为，避免盲目回应带来的人际困扰。
第二，做好关系的“断舍离”。姜洁老师引导同学们对身边朋友进行分类，明确需避免和远离的两类朋友，分别是弹窗广告型、内存杀手型好友；同时学会忽略社交中的“噪音”，减少无效社交带来的精神消耗。
第三，敢于展现“脆弱”和搭建真实连接。她倡导同学们以真诚态度对待人际关系，敢于暴露自身脆弱。面对他人困境，可通过“共情+鼓励+帮助”的方式回应，先认可对方情绪，再给予正向引导，以共情与支持拉近彼此距离，建立深度信任。
宣讲行至末尾，姜洁老师邀同学们分享心得。大家不仅剖白了“真正的朋友”的内核，更接住了这场宣讲想传递的核心价值，让这次交流既暖心又扎实。在祝福环节，姜洁老师真诚地希望大家在充满变化的成长阶段，既能拥有“安心不原谅”的勇气守住边界，也能拥有敢于面对“脆弱”亲密关系的底气，最终在成长里真正清晰自己。
最后，姜洁老师对此次宣讲进行了总结，她强调要将精力集中在深度连接的关系上，可通过微小的自我暴露，进一步增进彼此的信任与羁绊。同时她着重指出，人际关系对心理健康的影响，取决于深度连接的好友人数，而非泛泛之交的总数，她让同学们明白朋友的质量远大于数量。
