2025年11月28日，人工智能与计算机学院围绕“五育润心，沐光同行”成功举办“情绪探索之旅”主题心理班会。本次活动围绕“发现、认识、接纳、调节情绪”四大模块展开，通过游戏互动、艺术创作与心理知识融合的方式，引导同学们在轻松的氛围中深入理解情绪，提升情绪管理能力。
（一）“心情藏宝图”：速度与合作的双重考验
活动在充满速度与激情的“心情藏宝图”环节中拉开序幕。15个象征情绪的漂流瓶被隐秘地安置在校园的各个角落。随着活动开始的口令，同学们保持高度的专注力，仔细扫描着每个可能的藏匿点——长廊转角、花坛边缘、公告栏后方。一只灵巧的机械狗也穿梭在人群间，时而低头嗅探，时而敏捷转身，用科技的方式辅助大家搜寻。同学们与机械狗默契配合，形成一道独特的风景。
每当发现漂流瓶的身影，队员们便立即默契配合，一人负责记录，其他人继续向下一藏宝地进发。整个过程节奏明快，充满了竞技的紧张与合作的默契。活动中的高效团队协作体现了“社会促进效应”，也彰显了“团体凝聚力”的重要性，后者是构建团体心理安全的基础。
（二）“情绪畅聊站”：打开内心的柔软之门
在随后的“情绪畅聊站”环节，同学们围坐在一起，根据漂流瓶上的情绪词，敞开心扉分享自己的情绪故事。真诚的倾听与善意的回应在小组间流动，营造出温暖而包容的交流氛围。这个过程体现了“情绪正常化”的理念，让同学们认识到各种情绪都是普遍存在且可被接纳的，从而更好地理解自我与他人。
（三）“情绪魔法吹画”：让情绪化成可见的色彩
最具视觉冲击力的当属“情绪魔法吹画”环节。同学们将颜料滴在纸面上，通过吹气的方式任其自由流淌、交融，创造出独一无二的画面。其中一个小组用明黄色的颜料吹出了一个欢快的形状，并巧妙地添上几笔，勾勒出“海绵宝宝”的笑脸，生动表达了愉悦之情，还用深绿与暗蓝色描绘了一个蜷缩的轮廓，戏称其为代表悲伤的“痞老板”。另一小组则用亮黄色勾勒出闪耀的星星，搭配鲜红色的爱心，以温暖的色调传递出希望与友善。
这种将抽象情绪转化为具体艺术形象的过程，让接纳情绪变得直观而深刻。这一艺术表达形式正是“情绪外化”的体现，帮助大家将抽象情绪转化为可感知的视觉符号，在团队共创中促进对情绪的觉察与接纳。
（四）“情绪攻防战”：在游戏中习得调节策略
最后的“情绪攻防战”将活动推向高潮。同学们化身“情绪战士”，在游戏中灵活运用“放松呼吸”、“给予正向鼓励”等策略卡片来应对由负面情绪化身的“Boss”。场上不时响起因成功“击败”困难而发出的欢呼声，同学们在紧张的攻防与协作中，实际演练了情绪调节技巧，提升了应对现实负面情绪的信心。这一环节对应情绪调节策略的实践应用，通过击败情绪Boss提升自我效能感，借助游戏化学习降低认知负荷，并以问题解决取向强化主动调节意识。
整场活动在“读懂情绪的温度，相伴成长的脚步”的温馨寄语中圆满落幕。同学们通过参与各环节活动累计积分，并兑换了捏捏乐、迷你笔记本、玩偶等奖品，在收获的喜悦中进一步提升了参与热情。这场“情绪探索之旅”不仅帮助大家完成了从情绪感知到调节策略掌握的全过程，更在理解自我、接纳他人的深度互动中，切实提升了心理素养与团队凝聚力，为今后的学习和生活注入了积极的情绪能量。
