为帮助学生舒缓学习焦虑、破除“破罐心态”、重塑学习自信，切实提升学生学习效能感，5月11日，人工智能与计算机学院在5-301举办学习效能感提升专题讲座。本次讲座由学校心理健康教育研究与服务中心王鹏辉老师主讲，聚焦学生常见学习心理困境，传授科学实用的心态调适与学习提升方法，为学子们精准赋能。
讲座伊始，王鹏辉老师解读了学习效能感的核心定义，即个体对自身完成学习任务能力的信心与自我判断。结合当代大学生学业现状与真实案例，他指出，不少学生因学业压力大、多次考试受挫陷入自我怀疑，滋生挂科后摆烂、成绩停滞便自我否定、消极躺平的“破罐心态”。此类负面心态会持续削弱学习动力，需科学的心理疏导与行为引导。针对这一普遍问题，王老师从八大维度深入剖析“破罐心态”的成因，全方位拆解学生学业消极心态的根源。
同时，他结合心理学与神经科学知识，给出四大落地性极强的调适方案。一是认知重塑，引导学生摒弃自我设限思维，建立成长型思维，客观看待学业成败，以自我纵向对比替代盲目攀比，接纳自身不足，摆脱完美主义内耗。二是行为强化，鼓励学生从5分钟微行动打破拖延，践行“先完成、再完美”的原则，通过积累微小成功收获正向反馈，循序渐进提升学习能力。三是环境赋能，指导学生规避高压低效的学习环境，主动寻求亲友、同伴支持，组建学习共同体，借助集体力量坚持深耕学业。四是科学赋能，依托睡前、醒后黄金记忆时段高效学习，坚持规律运动、合理作息，以健康身心状态支撑高效学习。
讲座尾声，王鹏辉老师以“流水不争先，争的是滔滔不绝”与同学们共勉，鼓励大家摒弃名次内耗、沉淀恒心耐心，坚持长期深耕、稳步实现自我突破。本次讲座贴合学生学业实际，内容实用、针对性强，有效帮助学子们正视学习焦虑、破除消极心态，掌握科学的学习与心理调适方法。同学们纷纷表示收获颇丰，未来将活用所学方法调整学习状态，以积极从容的心态直面学业挑战、持续精进成长。
